当前位置: 首页 >
得了腰间盘突出 就该告别运动吗?_内蒙古自治区巴彦淖尔市五原县饭券全汽摩附属产品有限责任公司
文章出处:网络 人气:发表时间:2025-06-27 12:20:17
突友愈后6年,不请自来。
一、急性期先卧床休息。
急性期就是你疼痛发作厉害的时候,这个时候以静卧休息为主,最好是睡硬板床加棉褥子垫着,直接睡床板也不行。
拿一块毛巾折叠或者卷起来垫在腰下,如果能平躺的话。
遵医嘱,该吃药吃药,保证饮食的营养,最好有家人照顾。
避免搬动/提拿重物。
避免弯腰。
不那么疼时可以每天适量做一些躺着的竖脊肌和臀肌的小练习,避免长时间卧床核心肌肉进一步退化。
· 臀桥(收紧臀部,用臀部的…。
同类文章排行
- 30+大龄剩女真的没市场了嘛?
- 黄晓明上戏考博落榜,本人回应「明年再战」,怎样看明星对高学历的追求?上戏博士有多难考?
- ***拍大尺度片子时摄影师不会看光吗?
- 大家有什么烧钱的爱好吗?
- Trae和Cursor对比有什么优势吗?
- 如何看待不超过1879元的Mac mini(M4+16/256GB+票),易用性吊打同级其他台式电脑?
- 北大「韦神」粉丝破 2000 万,评论区成高考许愿池,如何看待家长们纷纷从韦神这里「沾福气」的心理?
- 伊朗这次让以色列打惨了,这个国家还能挺过来吗?
- 如何评价仓颉编程语言7月30日开源?
- 微软为什么还要推blazor?
最新资讯文章
- ***拍大尺度片子时摄影师不会看光吗?
- 为什么都认为无GC语言一定会比有GC语言要快?
- 华为自研的仓颉编程语言将于 7 月 30 日开源,这款语言将如何影响未来的开发趋势?
- 轰20的亮相为什么被反复推迟?
- 刘强东称「跨境电商的模式长期来看不可持续」,有依据吗?京东不走跨境电商模式,对其国际市场布局有何影响?
- 如何评价《灵笼 2》第六集?
- 如何看待rust编写的zed编辑器?
- 导师给了1.4W要我给工作室买个主机,是整机还是自己配?
- 自己组一个E5服务器才几百块钱,为什么去阿里云租这么贵?
- 为什么一部分 Go 布道师的博客不更新了?
- 学生校服如何隐藏内衣痕迹?
- 写CUDA到底难在哪?
- 华为自研的仓颉编程语言将于 7 月 30 日开源,这款语言将如何影响未来的开发趋势?
- 作为独立开发者,有哪些可以分享的经验?
- 有哪些小众的开源项目养活了一大批人?
- 销量爆炸的华为nova14是不是证实华为已经腾出精力来收复中端市场了?
- 导航搜索网站,推荐些推广方法哈?
- 哪张照片让你觉得刘亦菲美得不可方物?
- 鸿蒙电脑应用开发和鸿蒙手机是一样的吗?
- QQ为什么败给微信?